成都市青少年儿童心理辅导中心 入睡困难的预防方法有哪些

入睡困难的预防方法有哪些,成都入睡困难专业医院?成都棕南医院医师介绍，现代生活中入睡困难是众多人普遍出现的现象，入睡困难对健康的威胁特别大。患上入睡困难的人，如果不及时进行治疗还容易出现抑郁症、精神分裂、神经衰弱等疾病。所以出现入睡困难要积极进行治疗。

成都入睡困难专业医院?在成都治疗入睡困难好的医院可以考虑下成都棕南医院，是成都市正规的医成都点医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

入睡困难的预防方法有哪些

在睡觉前的三四个小时就不要喝咖啡了，因为咖啡可以导致人们兴奋，从而造成人们无法睡觉。如果有喝咖啡习惯的人，采用牛奶代替咖啡，以达到良好的睡觉。如果吃的药中含有咖啡因，选择早晨服用。

适时适量的进行运动，运动也有助于改善睡觉质量。如果有入睡困难表现在临睡前的三四个小时不要进行运动，可以采取早晨进行运动，早晨运动有助于改善夜晚的睡觉质量。

在一天的工作结束以后，不要把焦虑的工作情绪带回家来，把书房和卧室隔开，躺在床上以后就要很大程度上的放松心情，不要去想工作的事情，这样能够快速的进入睡觉状态。

如果刚睡着就被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有助于再次快速入睡的欲望。同时建议大家晚上把电话给关了，远离手机，远离电脑。

成都棕南医院温馨提醒：现代社会中数码产品特别的多，很多人在睡觉前都习惯使用这些。这些都是造成入睡困难的原因，所以我们要改善个人的生活习惯，这样才能很好的预防入睡困难的出现。严重的入睡困难患者要积极的去治疗。