一对一私人心理医生 我晚上入睡困难怎么办

成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

成都棕南医院是一所规范化经营的医成都点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

你可以在睡觉前听一些舒缓的歌曲，再加上一杯温牛奶，你可以在睡觉前增加舒适感，保证良好的睡觉。

可以自己做几袋干花鲜果皮，里面可以放满干玫瑰，可以静气凝神静心，也可以放陈皮或者梨皮等。香皮可以舒缓压力，平复心情。

人们的饮食很重要的，比如一个晚上吃意大利面，而杜兰小麦是硬质的小麦不同品种，是意大利社会面的研究主要包括原料。具有一种高密度、高蛋白等特点，对入睡时间的人会增加胃消化的负荷的，不利于睡觉的质量的。

入睡困难的人建议多吃芹菜，如果平时多吃芹菜，可以降血压，帮助睡觉。但要提醒的是，芹菜是和鸡肉、黄瓜、南瓜混在一起的，吃的时候尽量避免，否则效果不好。

红肉也是红体来说，猪肉、牛羊肉和文鹿肉等，都是哺乳动物肉，是一种红肉。红肉脂肪含量高，尤其是猪肉，它比你想的更困，尤其是在晚上。

另外，睡前可以调暗灯光，给人安心的效果。或者可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，加速焦虑情绪的释放。好加一杯红酒。

晚餐避免吃辛辣撩拨和容易产生气体的食物，睡前注意心情，保证心情平静。