情绪:医治抑郁症之饮食疗法

抑郁症患者受病情影响，心情总是处在低落、低沉、忧郁、苦闷当中，总也兴奋不起来。患者的家属总想知道，除正规医治外，抑郁症吃什么食品能让心情好起来呢?心理专家表示，生活中很多随处可见的食品，都有改良抑郁情绪的作用。

抑郁症患者因遭受打击而出现精神抑郁的题目其实不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气急躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食品，主要还是从补充微量元素开始。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分明显。食品中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而insomnia。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良情绪。

1、龙眼枸杞粥：抑郁insomnia症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，砂锅置中火上，净水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦平静解郁之效。

3、百合枣仁汤：取鲜百合50克，用净水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心Calm down的作用，对医治抑郁insomnia症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。

以上三种都可以很好的对抑郁症患者进行调理，希望对您有帮助。